twaróg z jogurtem

[...] tylu środków,poza tym wszytskiego masz za mało. Po takiej przerwie to jeden środek cię porobi JAK DOPNIESZ DIETĘ bo ta leży całkowicie. Do sniadania wrzuć ze 3-4 jajka dodaj łyzkę oliwy do tego ryżu dodaj jak juz z jogurtem twaróg ze 150-200 gram i owoce bo dieta leży i nic nie zrobisz na tym poza zatrzymanie wody która po cyklu poleci

[...] 46g białka /42g ww Śniadanie II okolice 11-12 (szkoła) chleb ciemny z indykiem i warzywami pomindor ogorek oraz ser// dodaj białkok takie jak twaróg, serek wiejski,jajka co daje --------------------------------------- 6g białka/11g ww Posiłek przed treningowy 14-15 czasem pozniej zalezy od lekcji ;) carbo 50 gram// [...]

Wiek:15 Waga:60 Wzrost; 172 Śniadanie Mleko 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP,TWARóG I ORZECHY) LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) OK Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc ZA SZYNKE DAJ LEPIEJ [...]

[...] sił witalnych poszedł posiłek dokładnie taki sam jak w trzeci dnia dzisiejszego. Teraz znowu mam ochotę na omlet, a wieczorem poleci...niestety - jeszcze nie prolongatum - twaróg z oliwą . Więc odpowiadam: Przyznaje się bez bicia, dieta ułożona na szybcika. W pierwszym posiłku jak pisalem, wcięło mi źródło białka. Dalej - twaróg przy chlebie i [...]

[...] brzózki" jakiś omlet (z samych białek ew. małej ilości zółtek jeszcze.Oliwę możesz orzechami zastąpić. Możesz jeszcze np.jakieś owoce z jogurtem + do tego orzechy i twaróg w ramach białka.(oczywiście owoce nie za dużo) szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) wazrzywo (pomidor [...]

[...] 21 100g twarog chudy banan, lub jakis inny owoc kapsulka OMEGA 3 (tran) A gdzie węglowodany w tym posilku?? Przeciez to posilek po treningowy? Tutaj MUSZĄ być węgle!I twaróg nie ejst tu najlepszym żródlem bialka. Daj tu mięso, ew. odzywkę bialkową. zapotrzebowanie na KCAL ok 2700-3000 KCAL. (do tego dorzucam okolo 20% tj, ok. 400-500 KCAL [...]

[...] Z OLIWEK EXTRA VERGIN(z pierwszego tloczenia). Źródłem białka jest chudy nabiał: jogurty, Activia, mleko, mleko w proszku odtłuszczone, serki homogenizowane, granni, czasem twaróg, galaretki, ale jest tego niewiele ,.Z WIESZOSCI RZECZY KTORE WYPISALAS TO GLOWNIE ZRODLA NIE TLYKOO BIALKA ALE I OBOK NIEGO GLOWNIE WW A WIEC Z NORMALNEGO PUNTKU [...]

[...] lub rybką 16.00 podwieczorek czerwona herbata + serek ziarnisty, 2 kromki ciemnego pieczywa, 2 plasterki chudej wędliny, jajko, pomidor, ogórek może być ale mógłbyś tutaj twaróg jakiś dodać 19.00 Kolacja: Zielona herbata + Sałatka ze świeżych warzyw (z fetą, ...) Szklanka świeżego soku z grejpfruta Na kolacje nie jedz warzyw ani nic takiego [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -2 banany ok Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "śniadaniowa" 20g -Polędwica sopocka 100g -Jogurt wiśniowy 1,5% -2 jabłka -Sok z czarnej porzeczki margaryne wyrzuc, poledwice zamien na [...]

[...] Obiad: kurczak lub wołowina z ryżem/kaszą + warzywa + oliwa z oliwek/ OK Przedtreningowy: krojony kurczak z warzywami oraz ryżem/ Kurczak, ryż brązowy, warzywa i trochę oliwy Potreningowy: ryż z jogurtem oraz rybka z chlebem razowym + banan/ ryż biały, pierś, warzywa Kolacja: twaróg chudy, WPC 80/ na kolacje daj twaróg, warzywa i trochę oliwy

[...] po treningu 35 min. po treningu musli robione samemu z płatków owsianych, rodzynek, suszonych owoców i innych otręb z jogurtem + 250 ml mleka z 40 g Wpc 80 5. Przed snem twaróg półtłusty z warzyami i kawałkiem chleba + oliwa z oliwek. Do tego dochodzą np. po szkole przed obiadem posiłki jakieś małe typu tosty z żóltym serem, ale zamieściłem [...]

[...] Poza tym otręby owsiane (czy inne też są oki?) Rzadko chleb (pumpernikiel, razowy Oskroby, na białe skuszę się, ale naprawdę rzadko i mało). 3.Czy na kolację da się czymś twaróg chudy/półtłusty zastąpić? Bo codziennie to się nudzi… 4.Białko. Zjadam głównie ryby, przoduje łosoś, ze dwa razy w tyg. drób, inne mięso odpada. Do tego [...]

1 dzień z mojego dnia rano makaron z twarogiem i jogurtem później twaróg + kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos 2 banany twaróg z cynamonem + tunczyk w puszce Trening wygląda tak poniedzialek Klata + [...]

[...] z czym np? TRENING anabolic window AW zawiera w porcji prawie 50g ww , nie wystarczy tyle??uzupelnic jeszcze z posilku?? daj tu mięso/ryba ww złożone ew na noc twaróg z ww złożonymi mozna przed snem ww jesc?? nie zalewa sie wtedy fatem ?? przykladowo twarog+ warzywa +1 kromka chleba razowego? ______________________________ Zmieniony [...]

co to jest wpc? i co z tymi proporcjami ?:D Czyli dieta po waszych poprawkach : 1.Śniadania 4jajka + 2 kanapki ze smarowidłem + owoc/warzywo + pestki 2.2 śniadanie Musli z jogurtem + rodzynki + owoc/warzywo trening kolo 15 do 17 3.obiad kurczak lub inne mieso + ryż lub kasza 4.podwieczorek kanapaki z ryba 5.kolacja twarog z ogorem lub [...]

śniadanie - mleko+płatki oraz twaróg chudy(pomieszany z jogurtem naturalnym) w szkole - chleb razowy szynka oraz jajko i to x2 po szkole obiad(ok 15-16) - kasza z piersią z kurczaka przed treningiem(19) - makaron z twarogiem po treningu - ryż z piersią lub innym mięsem i 30min przed spaniem - twaróg na kanapce z chleba razowego. Jeszcze mam [...]

[...] ( 150 g) z tuńczykiem z wody (120 g) i warzywami 4 posiłek ryż brązowy (150g) lub kasza gryczana (150g) z piersią z indyka/kurczaka (ok 250g) i warzywami 5 posiłek serek wiejski (200 g) z bananem i cynamonem ( ew. inne owoce truskawki maliny, porzeczki) 6 posiłek twaróg (250g) z oliwą z oliwek (20g) lub twaróg z warzywami i oliwą z oliwek

[...] numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy za dużo wegli...brak białka 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / twaróg okej dodaj dwa banany.. 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem ) - Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem [...]

[...] (mieso, ryba), tluszcze, warzywa i masz posilek gotowy. sos tez mozesz sam zrobic- zajrzyj do kuchnia sfd. z ryzu tez da sie zrobic dobre placki/omlety, etc.. Dwa : Czy twaróg z jakimś jogurtem wytrzymie próbe czasu leżać przez noc i potem jescze w torbie prezez kilka h? Czy nic sie z nim nie stanie? Co polecacie do takiego serk/twarogu? [...]

Smarowidło- to inaczej twaróg zmiksowany z jogurtem naturalnym, twaróg na słodko to twaróg+jabłko+orzechy+jogurt naturalny. Oczywiście mleko wyrzucę :)